jak fajnie

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę [...]

10.11.2016 Dzisiaj na Politechnice Warszawskiej był piątek w związku z czym trening zrobiony jak co piątek. Jutro musze się w jakimś bunkrze ukryć żeby mnie żadne rozruby nie dopadły. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Marian posłał mnie dzisiaj w trudny bój - FBW na samych podstawach - miazga zwłąszcza prostowniki odczuły, ale [...]

[...] serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję [...]

Kompleksowa pomoc ;-) Jak przy pytaniu wychwytuje sie inne błędy, to fajnie zwrócić na to uwagę, także rozumiem K_PS, a jak masz ciągnąć kogoś za język żeby cokolwiek powiedział to też w sumie może się odechcieć.

[...] na ile mniej wiecej flakon 10mg na 1 raz starcza tych peptydow ghrp6 cjc mix. Jak to rozcieczacie ktos przyblizy dla dauna bo nie kleje :D 10mg = 10000mcg wiec przykladowo jak bijesz 100mcg 3x dziennie to starczy na 10000/(100*3) = 33 dni i 1 strzal zostanie %-) Fajnie rozpuscic w wiekszej ilosci wody jak masz sterylna flaszeczke jak kolega [...]

[...] się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się dodzwonić masakra...na szczęście w poniedziałek mnie przyjmie. Oczywiście wieczorem byłam sama, więc jak jechać nie miałam, rano dziś było już lepiej. Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, czystek, wody niegazowane, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z [...]

zabijają w imię zysków z ropy, interesu spółek militarnych i utrzymania hegemonii dollara jako waluty rozliczeniowej w handlu międyznarodowym Obejrzalem resztę workoutów - Woonderboy szybki w chuy, Woodley wyglada przy nim jak statystyczny kloc (jeśli chodzi o pracę na nogach). Alvarez też w chuy szybki i fajnie łączy uderzenia z wjazdami w nogi, [...]

[...] to co tu działam. Treningi - siłówki wjeżdżają 5x week. Podział następujący: - nogi - klatka mocno, barki lekko - plecak - barki mocno, klatka lekko - łapka więcej jak 3 dni treningowe pod rząd nie wykręcę bo zaczyna się przemęczenie, więc zwykle robię 2-3 treningi potem 1 dzień off i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od [...]

[...] znów od kilku dni czuję, że "wróciły"...aaaa szkoda gadać, gdzie mi tam do Ciebie i siadów nawet z 20kg. Ja bym z siadami nie szalała, sądzę, że "podotykaj" się z ciężarem jakiś czas, niż co tydzień dokładać, daj sobie czas. Ew. przeszłabym się do fizjo celem podpytania o te kwestie, niech oceni czy którąś partię mięśni wzmocnić itd. Na czym [...]

[...] się interesować wyborami w USA), napływ islamistów, kontynuowanie "krzewienia demokracji" na bliskim wschodzie, pracowanie dla ... tak na prawdę nie wiadomo kogo (coś jak Platforma dla Merkel) - prawdopodobnie rzeczywiście dla korporacji i banków powiązanych z Izraelem %-), i cała masa innych afer. Trump może i jest trochę porąbany i coś [...]

fajnie słyszeć jeżeli ja odwieczny leń kogoś motywuję }:-( książka to "Bądź sprawny jak lampart", autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen taka encyklopedia ćwiczeń mobilizujących polecam a piłeczką rozbijałam poślady, bo ten ból do pleców to idzie z pośladka

to prawda Asia, Twój trening zawsze fajnie wychodzi :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas [...]

[...] pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak za mocno czuję czwórki, tak czy siak [...]

Niskie węgle są fajne jak ktoś tłuste lubi. Taki truizm %-) chłopaki to mają fajnie że firma się długi trzyma jak gdzieś jakaś dłuższą przerwa wpadnie

[...] na rękach ze związanymi nogami. Faktycznie tak jest lepiej i nawet sporo uszłam. Na AMRAPie za to zbyt słabo się wybijałam do stania, co mnie strasznie denerwowało :-P, ale jak już się udało to kawałek szłam. Skalowanie czyli razem musiałam uciułać te 3m, niestety ani razu z tych trzech prób nie udało mi się zrobić unbroken, najwięcej nieco [...]

Nie ma jakiegoś określonego terminu ale tak głównie się poleca jakoś po okołu 6 miesiącach przemyślanych treningów, a moze się okazać że fajnie będzie szło nadal bez kreatyny to nie ma po co jej dawać i dopiero jak zastój jakiś Cię dopadnie

[...] ze mnie woda po weekendzie w końcu, a podejrzewam, że jutro będzie jeszcze lepiej. Dzisiaj wszyscy mi mówili na siłce, że normalnie mogę z partyzanta na scenę wyjść. Ja jakoś tego nie widzę, ale wychodzi na to, że tak suchy to chyba jeszcze nie byłem.. %-). No i waga 79,2kg, więc najniższa. Trening mega, nie mogłem się go doczekać! Pierwszy [...]

08.11.16 Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

[...] cieszy. Pomiary dziś, nadal spada. I waga i obwody. Mimo stypy %-) Z czego się cieszę ;-) Ponadto na treningu poszło fajnie, ale widzę, że francuskie jednorącz z więcej jak 5kg robi kuku lewemu łokciowi (stary uraz). Od momentu rollowania i uciskania łopatki i obłych po prawej stronie bark trochę wyluzował. TRENING B 1. Ćwiczenia na [...]